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骨質疏松吃什么有利于骨骼？
時間：2023-06-03 訪問量：1048
骨質疏松怎么吃？多吃什么有幫助？很多朋友在發生骨質疏松后，不知道吃，今天給大家分享一下骨質疏松后多吃什么有好處。
第一，我們要多吃富含蛋白質的食物，魚類，蝦類，比如說鮭魚，鰻魚，帶魚都可以。水產品可以適量多吃。
第二，多吃豆類和豆制品，其中鈣和蛋白質都很豐富，比如說豆腐，毛豆，黃豆都可以
第三，多吃一些堅果，包括核桃，瓜子兒，花生。
當然，骨質疏松的朋友也是需要忌口的。
第一，不能吃得過咸：吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏松癥癥狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。
第二，不能多吃糖：多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏松癥。
第三，不要經常喝咖啡：嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。
第四，不能長期飲濃茶：茶葉內的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發骨質疏松。
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