科普知識

今天來了一位患者，她說她近期睡眠時間還可以，一天能夠睡夠7個小時，但是連續幾天在晚上睡覺前，包括中午午休的時候，快要睡著還有點迷迷糊糊的狀態時，身體猛地抽動一下，有一種“踩空樓梯”的恐懼感。來到我們這咨詢醫生， 問自己是怎么了？身體雖然有抖動，但是也沒有感覺到害怕，僅僅是抖了一下而已，問我要緊不要緊。

我問過她近期的生活、工作狀態后，了解到她在疫情放開復工后，工作壓力比較大，時常加班加點，跟疲勞過度有一定的關系。那這到底是怎么回事呢？這種現象是大病的征兆嗎？不少像這位患者的朋友都表示憂心忡忡。

從醫學的觀點認為，這個情況跟我們大腦暫時的功能障礙有一定的關系，這個現象可以出現在任何年齡，并且所有人都有可能出現這種現象，不過更多的時候會發生在經常熬夜、疲勞過度的人身上，或者喝咖啡等也會導致這樣的情況。

這種類似于打了個寒顫的樣子，這在醫學上被稱為“臨睡肌躍癥”，一般不會出現大幅度的作用，所以在這里告訴大家，出現這種情況不必過于緊張，可能由于近期精神壓力較大，導致的疲勞過度，這個時候需要我們自己對自己的情緒進行自我調節。

那么，從中醫的角度來解釋的話，睡覺時突然抖動，主要是肝腎虧虛、氣血不足的表現。中醫認為：肝藏血，腎藏精，一旦肝藏不住血時，人體就會出現潮熱盜汗、失眠多夢等多種癥狀，當腎陰、腎精不足時就會出現腰膝酸軟、失眠多夢、潮熱盜汗、手腳發熱等癥狀。

你想，當身體陰血損耗過多時，睡眠問題自然就緊跟而來，這也是入睡前大腦對身體的活動作出的錯誤判斷，錯誤的認為身體處于危險情況下，從而發出肌肉收縮的指令，讓身體在睡眠過程中突然抖動。

除了以上提到的原因外，還有沒有其他誘因呢，大家不妨對照一下！

睡覺時身體突然抽動，另外出現小腿抽筋的情況，還與機體血鈣濃度降低有關，從而導致肌肉神經處于亢奮狀態，從而引起痙攣抽搐的現象。

此外，還有一種情況是常見的神經系統感覺障礙性疾病，也被稱為不寧腿綜合征，表現為睡覺時下肢有強烈的不適感，具體表現為刺痛感、燒灼感、酸痛感，入睡前雙腿有懸空的感覺。

對于這種情況，具體用不用治，到底該怎么治，作為一名神志科醫生，我的建議是如果偶爾沖動幾下，其實也沒有太大關系，不用過度擔心，只需要在平時注意勞逸結合，不熬夜，不過度勞累，平時注意定期體檢即可。如果發現這種現象出現的頻率較高，懷疑自己是不是患了某些疾病，那么可以盡快到醫院進行相關檢查，從而確保身體健康。

最后，建議大家，如果長時間夜晚睡眠質量差，那么可以將晚餐提前吃，這樣胃部可以更好地消化吸收食物，不會因為吃得太飽太撐而影響正常入眠。也不要為了避免飽腹感，不吃飯或者吃得太少，處于饑餓狀態下同樣不利于睡眠。