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    精子怎么越吃越強壯?這份備孕錦囊請收藏!

    時間:2022-11-05   訪問量:1224

    一直以來,男性給人的印象都是“身強體壯”“頂梁柱”,但“強壯”不代表健康,實際上男性的健康狀況不容樂觀。在快節奏、高壓力的現代生活中承受著工作與精神的雙重壓力,還要受到不育癥、勃起功能障礙等一系列健康問題的危害。那么男人在備孕方面如何吃出強壯的精子呢?這篇文章記得要看完哦,有好處!

    一、男性不育與精子異常

    目前,不孕癥困擾著約9%-15%的生育年齡夫婦,其中男性不育所致不孕約占50%。研究資料顯示 ,精子質量正以每年1%的速度下降,精子數量降幅達40%以上 。在我們門診中發現,不育患者中有60%一70%的人出現精液質量異常,比如數量少、活力低、畸形精子增多等。

    二、哪些因素影響精子質量?

    年齡越大,精子的質量也就越低。

    長期的高溫會對精子質量產生很大影響。

    長期不吃動物性食物可使體內含鋅量和蛋白質含量下降,影響精子的質量。

    長期生活在化學物質多的環境中,內分泌系統會受到干擾,導致生殖器官異常。

    過度抽煙、喝酒會影響到精子的質量。

    情緒不好會影響神經系統和內分泌,使睪丸生精功能發生紊亂,不利于精子存活。

    這些因素通過改變基因的表觀遺傳學特征 ( 如改變基因組的甲基化水平)導致一些重要的基因表達失控,造成精子DNA損傷,從而引起精子發生異常。

    精子怎么越吃越強壯?湘雅張春虎教授這份備孕錦囊請收藏

    三、那么葉酸與男性精子異常有什么關系呢

    葉酸轉化為5-甲基四氫葉酸后,以提供甲基的方式參與人體內的甲基化和DNA合成過程,而表觀遺傳學的主要內容之一是DNA的甲基化。因此,葉酸代謝通路連接了表觀遺傳和DNA合成與修復。為人體DNA合成與修復提供甲基供體,從表觀遺傳學角度干預精子異常。

    四、其他營養與精子質量有什么關系呢

    男性備孕期間除了補充葉酸外,還要多吃一些含鋅、硒、精氨酸等營養的食物。

    1、鋅

    鋅被譽為男人的“生命之花”,補充鋅元素不但可以促進睪丸激素的分泌,還可以增加精子數量。

    2、硒

    男人身體里的硒有20%~40%集中在生殖系統,因此硒有男人的“體內黃金”之稱。

    3、精氨酸

    精氨酸是合成精子蛋白的主要成分,有提高精子運動能力的作用。

    4、維生素B12

    增加精子數量,提高精子活力,減少精子的DNA損傷,增強男性生殖系統功能,提高男性生育力。

    5、維生素E

    生殖系統中最基本的抗氧化物質。

    因此,男性備孕,除了養成良好的生活作息習慣外,還應補充一些備孕所需的維生素等營養物質,同時還可以多走模特步、多做有氧運動。

    為了后一代,現在開始養好精子吧!


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